اورژانس روانشناسی

چرا برخی به راحتی گریه می کنند ولی دیگران نه، و چگونه می توان اشک ریختن را مدیریت کرد.

اشک ریختن  با لرزیدن لب شروع می شود. یا شاید پلک زدن سریع تر و سریعتر برای جلوگیری از فرار رطوبت.
قبل از اینکه شما در اینباره بدانید شاید همین الان هم دوباره در حال اشک آلود شدن هستید!
شما ممکن است یکی از افرادی باشید که اشکشان همیشه در دسترس و آماده جاری شدن است  و فرقی نمی کند در یک عروسی باشد یا در جشن تولد، مراسم عزاداری یا دراجرای نمایش بچه هایتان در مدرسه و یا  حتی با دیدن سگهایی که نیاز به خانه و سرپناه دارند.
از طرف دیگر ممکن است شما زمانی که آخرین بار گریه کردید را اصلا نتوانید به یاد آورید.

در هر صورت،هنگام گریه اغلب چشم ها اشک آلود میشود و معمولا نمی توان آن را پنهان کرد - مثلا در یک زمان و یا مکانی که در آن شما نمی خواهید گریه کنید و دیگران به تماشای گریه شما بنشینند.
مانند برخی از سیاستمداران هنگام مصاحبه تلویزیونی که در حال پخش از تلویزن است یا گریه مربیان فوتبال و...هرچند امروزه ممکن است در جامعه راحت تر با احساسات کنار بیاید. اما گریه در مقابل مردم هنوز هم می تواند بی دست و پا یی و ضعف فرد را به مردم نشان دهد.

در پشت گریه ما چه چیزی وجود دارد؟ چرا برخی از مردم خیلی بیشتر و به آسانی و یا برخی کمتر از دیگران گریه می کنند؟ بهترین راه برای مدیریت اشک ریختن چیست. آیا راهی برای گریه نکردن هنگامی که کاملا نامناسب است از جمله در پاسخ به رئیس خود وجود دارد؟ پژوهشگران و درمانگران که به مطالعه گریه پرداختند آنچه که به دست آوردند را با ما به اشتراک گذاشتند.

برای مطالعه متن کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید... 

چرا گریه می کنیم؟

اینکه  چرا گریه می کنیم ممکن است به نظر واضح و ساده آید، معمولا زمانی که خیلی خوشحال یا ناراحت هستید اینکار را میکنید البته شاید این جواب بیش از حد ساده  است.

گریه کردن همچنین می تواند یک مکانیسم نجات باشد، وقتی که شما گریه می کنید، سیگنال هایی که شما نیاز به مقابله با چیزی دارید به مغزتان فرستاده می شود ممکن است به این معنی باشد که شما نا امید، غرق شده در مشکل و یا حتی فقط در تلاش برای جلب توجه کسی هستید.
به علاوه، گریه ممکن است یک هدف بیوشیمیایی داشته باشد. اعتقاد بر این است که موجب بیرون رفتن هورمون های استرس و یا سموم از بدن می شود

گریه واکنش احساسی و طبیعی به احساسات خاص، اعم از غم و صدمه است. اما مردم در شرایط و موارد دیگر هم گریه می کنند  .
به عنوان مثال، مردم در پاسخ به چیزی از زیبایی نیزگریه می کنند و می توان از  کلمه 'ذوب  شدن استفاده کرد  آنها  با  ضربه زدن به جایی  در درون  اعماق خود از گارد دفاعی خود رها می شوند و معمولا به علت یک هدف عاطفی، گریه می کنند و پزشکان معتقدند در گریه تجمع انرژی با احساسات  وجود دارد

در نهایت، گریه دارای یک جنبه اجتماعی نیز می باشد . این اغلب برای کسانی  است که گریه  شما را می بینند و شما را حمایت می کنند  . گاهی اوقات، گریه ممکن است یک معامله باشد و یک راه برای گرفتن آنچه شما می خواهید، مانند درخواست از دوستی برای رفتن به خرید با شما، از همسر خود برای  رفتن به  یک تعطیلات لوکس، و یا فرزند خود برای انجام  تکالیف ریاضی اش

گریه با صدای بلند، چه کسی بیشترین احتمال را برای انجام این کار دارد؟

زنان تمایل بیشتری به  گریه کردن دارند تا مردان بسیاری از کارشناسان، معتقدندبه  زنان اجازه بیشتری برای گریه کردن داده شده. البته این وضع تا حدودی در حال تغییر است. اما نه به طور کامل. هنوز هم به عقیده  بسیاری، گریه به ویژه برای مردان ، به عنوان نشانه ای از ضعف است

هنگامی که گریه به یک عادت تبدیل می شود  ، جمعیت به عنوان یک کل در یک طیف در نظر گرفته می شود، کارشناسان می گویند، برخی به راحتی و برخی به ندرت  گریه می کنند . کارشناسان دقیقا نمی دانند چرا اینطور است، هر چند خلق و خوی فرد احتمالا در آن نقش دارد. "بعضی از مردم بیشتر مستعد ابتلا به گریه  هستند  این به معنی آن نیست که دیگران دچار گریه نمی شوند .

 مشخص شده است افراد با سابقه تروما بیشتر گریه می کنند. افرادی که در گذشته زندگی می کردند در مواجهه با  تروما یا درد احساسی، احساسات بیشتری به خرج می دادند
زنان و کسانی که برونگرا هستند، بیشتر احتمال دارد در مواجهه با اضطراب، به راحتی گریه کنند.

مزایای یک گریه خوب چیست؟

مردم اغلب بعد از گریه احساس بهتری را گزارش می کنند.
اما آیا این کار همیشه درست است؟
معمولا، اما نه همیشه .در یک مطالعه برروی 200 زن هلندی، نشان داده شد که اکثر آنان پس از گریه احساس بهتری داشتند    اما نه همه. "ما دریافتیم افرادی که در افسردگی یا اضطراب  بیشتری هستند به احتمال زیاد احساس پس از گریه بدتری  داشتند .
دقیقا به همین دلیل گریه کاملا شناخته شده نیست کسانی که دچار افسردگی یا اضطراب هستند به سادگی از مزایای مشابه گریه در دیگران بهرمند.

مقابله با گریه

اگر شما با یک فرد گریان مواجه باشید که  اغلب گریه میکند باید بدانید این کار می تواند به او احساس بی دست و پایی، یا بی فایدگی دهد  و برایش ناراحت کننده باشد. دلیلش این است زمانی که کسی گریه می کند، آسیب پذیری خود را نشان می دهد و برای مردم این فرد ناراحت کننده  است' در این حالت می توان با  تغییر در سطح صمیمیت فرد با محیط اطراف به او کمک کرد در برخی مواقع بودن در محیط صمیمی تر باعث می شود فرد دیگر احساس ناراحتی نکند :

بنابراین، شما چگونه می توانید به یک فرد گریان کمک کنید؟ در اینجا چهار راهنمایی برای شما داریم:

 • آگاه باشید که اگر شما هیچ کاری برای فرد گریان نکنید می توانید احساس او را  بدترکنید

 • برای انجام کاری حمایت تلاش کنید. اینکه چه حمایتی می توان از فرد کرد بستگی به وضعیت و چگونگی مسئله دارد و اینکه شما به خوبی شخص را  بشناسید .پس بغل کردن کسی که شما خیلی به او نزدیک نیستید  ممکن است مناسب نباشد، در حالی که به سادگی  می توان به صحبت های وی به یک روش همدلانه مناسب گوش کرد

 • تصور نکنید شما می دانید که چگونه آنها را آرام کنید''، بیشتر مناسب است که در روابط صمیمی از فرد گریان درخواست شود چگونه  می توان به او کمک کرد

 • بدانید که برای افراد گریه کردن در یک گروه بسیار بزرگ به طور کلی ناراحت کننده تر از گریه در مقابل یک یا دو نفر آشنا است. اما حتی در یک گروه بزرگ، هم از حمایت از افرادی که گریه می کنند توسط افرادی که آن ها را نمیشناختند چندان کارساز نبود

تلاش برای گریه نکردن

گاهی اوقات، خیلی مناسب  نیست اجازه  داد اشک جاری شود - شما در حال تلاش برای نگه داشتن یک چهره شجاع  و محکم هستید در حالی که مثلا همراه یک دوست برای درمان پزشکی اش  آمده اید. و یا رئیس تان به تازگی به شما گفته که ساعت کارتان نصف خواهد شد.

چه کاری انجام دهید؟ این یک مشاوره است...

 •  سعی کنید آنرا به  تعویق بیندازید اما  لغو نکنید جایی باشید که در دسترس نباشد. سرکوب خوب نیست.

• بهانه ای بیابید تا محل را ترک کنید و  یک محل مناسب برای گریه بیابید.

 • اگر شما می توانید موقعیت را ترک کنید، گریه و اشک را  با حواس پرتی مثب به تعویق اندازید. این کار به  فرد و وضعیت بستگی دارد، مثلا می تواند با  تماشای یک ویدیو خنده دارباشد اگر شما در وسط مطب دکتر هستید می شود  یک مجله را با شتاب و به عنوان خواننده ورق بزنید.

حرکت نزولی از گریه

اشک زیادی می تواند برای ناظران ناراحت کننده باشد ، اما همیشه گریه  زیادی نشانه ی بیماری روانی نیست . به دلایل مختلف، بسیاری از مردم نمی توانند اشک خود را سرکوب کنند ، ما با گریه نکردن و سرکوب همیشگی آن ممکن است به خودمان آسیب بزنیم و دچار افسردگی شویم

بهتر است برای احساساتی مانند غم و اندوه و آسیب گریه کرد و آنچه هست را پذیرفت
کسانی که احساسات را سرکوب می کنند  و نمی توانند گریه کنند ممکن  است سلامت جسمی خود را نیز به خطر بیندازند "غم و اندوه اگر هیچ دریچه  ای مثل اشک نیابد ممکن است به اندام های دیگر آسیب رساند .

دریافت مقاله اصلی: webmd